Los discos intervertebrales tienen varias capas fibrosas (como las capas de la cebolla) y un centro o núcleo pulposo (parecido a una gelatina).
Esta configuración le permite soportar peso y cambiar de forma, adaptándose al movimiento normal de la columna vertebral (al igual que las llantas del auto que permiten soportar peso y tienen cierta flexibilidad).
Al envejecer, los discos van perdiendo agua, se van deshidratando y van perdiendo altura, disminuye la capacidad de soportar peso y de adaptarse a los movimientos de la columna (menor flexibilidad), por lo que pueden romperse con más facilidad (hernia).
A partir de los 15 años de edad, ya podemos ver en las resonancias magnéticas de algunas personas el inicio de la degeneración discal. Uno de los signos característicos es el oscurecimiento del disco o disco negro, que corresponde a la deshidratación o pérdida de agua, con lo que disminuye su flexibilidad y resistencia, pudiendo disminuir de altura y romperse más fácilmente.
Al levantar cargas pesadas, hacemos que los discos se aplasten y pierdan el agua de su interior, con esto es aceleramos la deshidratación y envejecimiento del disco.
La genética también puede determinar que los procesos de reparación de los discos lesionados sevayan deteniuendo conforme aumenta la edad, por esta razón, hay predominio del desgaste sobre la reparación, generándose un desequilibrio que produce dolor y afecciones de la columna vertebral.
Los ejercicios de fortalecimiento lumbar y elasticidad ayudan a mantener el disco hidratado, ya que durante el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, la oxigenación y el aporte de nutrientes hacia el disco intervertebral. En el ejercicio también se secretan sustancias que mantienen activos los procesos regeneradores pudiendo repararse con más facilidad las grietas o lesiones existentes.
Las buenas posturas, una alimentación completa y mantenerse hidratado, pueden ayudar a la buena salud de los discos intervertebrales y de la columna vertebral.
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27/SEPT/2021